كيف أتعامل مع اكتئاب صانع المحتوى على يوتيوب؟

 اكتئاب صانع المحتوى ليس خيالًا، بل واقع يواجهه كثيرون ممن يبدعون أمام الكاميرا ويعانون خلفها. التعامل معه يبدأ بالاعتراف به، ثم بفهم أسبابه النفسية والمهنية، ثم بإعادة تنظيم علاقتك بمنصّة يوتيوب نفسها، من كونها "حُكمًا يوميًا" إلى كونها "أداة إنتاج مرنة" لا تقيس بها قيمتك الشخصية. 

خطوات بسيطة، وعميقة في الوقت نفسه، يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا.

الوجوه المبتسمة تُخفي الكثير

ربما يبدو صانع المحتوى في فيديوهاته شخصًا واثقًا، سعيدًا، ملهمًا للآلاف. لكن خلف الكواليس، قد يعيش حالات من التوتر، الضغط، الإحباط، الشعور بالفشل أو عدم القيمة… حتى أنه أحيانًا لا يجرؤ على الاعتراف لنفسه بأنه "مكتئب".

من المدهش أن تكتشف أن هذه الحالة أصبحت تُعرف طبيًا بـ Content Creator Burnout أو اكتئاب صنّاع المحتوى، ولها أسباب نفسية عميقة وليست مجرد "مزاج سيئ".

هذا المقال ليس عن النصائح السطحية مثل "نم جيدًا" و"خذ راحة"، بل محاولة لفهم جذور المشكلة، وتقديم حلول حقيقية.

1. ما هو اكتئاب صانع المحتوى فعلًا؟

هو شعور طويل الأمد بالإرهاق، القلق، الإحباط، وفقدان المعنى، يرتبط مباشرة بعملك كصانع محتوى. لا يرتبط فقط بعدم النجاح، بل قد يُصيب حتى القنوات الناجحة التي تحقق ملايين المشاهدات.

أعراضه قد تشمل:

• فقدان الرغبة في تصوير أو تحرير الفيديوهات.

• التهرب من متابعة تعليقات الجمهور.

• الشعور بأن أي فيديو جديد "لن يُعجب أحدًا".

• مقارنة مستمرة مع الآخرين.

• الإحساس بالفراغ رغم النجاح.

• الإرهاق حتى بعد أخذ إجازة.

2. ما الذي يسبب هذا النوع من الاكتئاب؟

 أولاً: ضغط الأداء المستمر

كل فيديو هو "اختبار جديد" أمام الجمهور. هل سيُعجبهم؟ هل سيصل للترند؟ هل سيجلب تفاعلًا؟ هذا الضغط المتكرر يولد توترًا مزمنًا.

 ثانيًا: الخوارزميات المجهولة

الخوارزمية قد تكافئك يومًا وتُعاقبك في اليوم التالي دون تفسير. هذا الشعور بفقدان السيطرة يولد الإحباط.

 ثالثًا: العزلة الرقمية

رغم التفاعل مع آلاف المتابعين، يعيش كثير من صناع المحتوى في عزلة حقيقية، بلا دعم نفسي أو محيط حقيقي يتفهم طبيعة عملهم.

 رابعًا: المقارنة القاتلة

مقارنة قناتك بمن بدأ معك وتفوق، بمن لديه معدات أفضل، أو من حقق دخلاً أعلى، تجعلك تشعر بأنك "متأخر" دائمًا.

3. هل هذا اكتئاب حقيقي أم مجرد تعب؟

السؤال الأهم هو: هل هذا الشعور مستمر ويؤثر على حياتك الشخصية؟

• إن كنت تشعر بالإحباط لفترة قصيرة ثم تستعيد نشاطك، فأنت في حالة إرهاق مؤقت.

• أما إن طال الأمر، وأثر على نومك، وعلاقاتك، وشعورك بذاتك، فأنت على الأرجح في حالة اكتئاب مهني وتحتاج أن تأخذ الأمر بجدية.

4. خطوات عملية للتعامل مع اكتئاب صانع المحتوى

✅ أولاً: اعترف بما تشعر به

لا تقل "أنا ضعيف" أو "يجب أن أتحمل"، بل قل:

"أنا أمرّ بمرحلة ضغط، وأحتاج لإعادة ترتيب أولوياتي."

الاعتراف بالحالة هو أول خطوة نحو الخروج منها.

✅ ثانيًا: افصل بين "قيمتك" و"أداء القناة"

• عدد المشاهدات لا يُحدد قيمتك.

• خوارزمية يوتيوب لا تُقرر إن كنت موهوبًا أم لا.

• تعليق سلبي من شخص مجهول لا يُلغي تأثيرك الإيجابي على مئات أو آلاف المتابعين.

تذكّر: أنت أكبر من أرقامك.

✅ ثالثًا: خفف جدول النشر مؤقتًا

لا تخف من نشر فيديو كل أسبوعين أو حتى كل شهر إذا احتجت. الجودة أهم من الكمية، واستمرارك على المدى الطويل أهم من الالتزام المؤقت.

✅ رابعًا: أعد اكتشاف "لماذا بدأت"

هل بدأت لأنك تحب الشرح؟ الإلهام؟ الكوميديا؟ ساعد الناس؟
عد لتلك البدايات. أعد مشاهدة أول فيديو صنعته، أو اقرأ أول تعليق إيجابي. استعد الشغف، لا الأرقام.

✅ خامسًا: احط نفسك بدائرة دعم

• انضم إلى مجتمع صناع محتوى يتشاركون التحديات.

• تحدث مع صديق يفهم طبيعة ما تمر به.

• لا تخجل من طلب استشارة نفسية إن استمر الإحباط لأسابيع طويلة.

5. طرق وقائية: كيف تتجنب هذا الاكتئاب منذ البداية؟

❖ نظم وقتك

• خصص يومًا محددًا للتصوير وآخر للمونتاج.

• خذ راحة أسبوعية لا تفكر فيها بالمحتوى إطلاقًا.

❖ حدد أهدافًا قابلة للقياس

بدلًا من "أريد مليون مشترك"، قل:

"سأنشر 3 فيديوهات مفيدة هذا الشهر، وأتعلّم مهارة جديدة."

❖ لا تكن رهينة للمحتوى فقط

• مارس هواية خارج العالم الرقمي.

• اقرأ، اخرج، تحدث مع أناس لا يعرفون شيئًا عن يوتيوب.

❖ خطط لـ "موسم راحة"

كما تأخذ المسلسلات إجازات موسمية، افعل مثلها. خذ شهرًا بلا نشر، وخطط لموسم جديد بأفكار متجددة.

6. ماذا يقول علم النفس عن هذا النوع من الاكتئاب؟

يشير علماء النفس إلى أن "الإبداع المقترن بالحكم الجماهيري اللحظي" يستهلك المخزون النفسي بشكل أسرع.
كلما ربطت إبداعك بردود الفعل الآنية، زاد الضغط، وتضاءل شعورك بالرضا الذاتي.

الحل؟

أن تصنع المحتوى من أجل "أنت"، ثم تُشاركه مع الآخرين، لا أن تصنعه "من أجل الآخرين فقط".

7. رسائل من صناع محتوى مرّوا بالتجربة

🎥 “نورا” – صانعة محتوى اجتماعي

"كنت أستيقظ كل صباح وأشعر بثقل لا يُحتمل… لم أعد أفرح بأي إنجاز. حتى وصلت لمرحلة قلت فيها: إما أن أتوقف، أو أغيّر جذريًا كيف أتعامل مع القناة. خففت الإنتاج، وركزت على جودة حياتي. اليوم، عدت أنشر لكن من مكان أكثر هدوءًا واتزانًا."

🎙️ “آدم” – بودكاستر تقني

"كنت أعتقد أن كل فيديو لا ينجح هو دليل على فشلي… حتى تحدثت مع طبيب نفسي، واكتشفت أنني كنت أعيش في فقاعة يوتيوب فقط. تعلمت أن أعيش خارج الأرقام، وعادت متعتي تدريجيًا."

في النهاية: النجاح لا يجب أن يكون مؤلمًا

لا تجعل رحلتك في يوتيوب تتحوّل إلى مصدر ألم، أو مقياس دائم لقيمتك.
نعم، نريد أن ننجح، ونؤثر، ونربح، ولكن: الصحة النفسية ليست ثمنًا للنجاح، بل شرطٌ له.

إذا شعرت أنك تفقد نفسك وأنت تطارد الأرقام، توقف، تنفس، راجع أولوياتك، وابدأ من جديد لكن هذه المرة من أجلك أولًا.